La unión nos hace humanos: Reflexión desde el yoga y la biología
Si nos comparamos con otros animales, somos increíblemente frágiles. No vemos como un águila, no corremos como un guepardo ni olemos como un perro. Si viviéramos solos en la naturaleza, probablemente seríamos presas fáciles. Sin embargo, hemos desarrollado algo único: la capacidad de colaborar.
Gracias a la unión y la cooperación, hemos construido sociedades en las que ninguna especie es una amenaza real para nosotros. Pero, paradójicamente, a veces olvidamos ese regalo que la vida nos ha dado. Nos aislamos, competimos sin sentido y perdemos de vista lo esencial: estamos aquí para crear juntos.
Yoga: la unión como camino
La palabra yoga viene del sánscrito “Yug”, que significa unión, y “Gam”, que implica el destino o el camino. En esencia, el yoga nos recuerda que no estamos separados, que cada respiración nos conecta con el todo.
Pero más allá del mat, esta idea también aplica a la vida. Pregúntate:
- ¿Cómo son mis relaciones? ¿Fluyen en armonía o generan conflicto?
- ¿Creo conexiones basadas en el respeto y el beneficio mutuo (win-win) o caigo en dinámicas de víctima-verdugo o ganador-perdedor?
Si sientes que colaboras y aportas a los demás, sigue adelante. Si no, pregúntate: ¿cómo puedo empezar a contribuir, aunque sea con algo pequeño? La clave no está en hacer grandes gestos, sino en dar pasos que te hagan sentir en paz contigo mismo. Porque cualquier acción que nazca desde la unión con el todo que somos merece ser celebrada. Cuando tus acciones resuenan contigo y te hacen sentir orgulloso, el crecimiento personal sucede de forma más natural. Incluso a nivel inconsciente, algo profundo y esencial comienza a germinar en ti.
Ejercicio: Creando relaciones desde la unión
1. Visualización: La relación que deseas
Encuentra un lugar tranquilo donde puedas relajarte sin interrupciones. Siéntate cómodamente, cierra los ojos y respira profundamente unas cuantas veces.
- Imagina que te encuentras en un espacio seguro y armonioso.
- Visualiza una relación en tu vida que te gustaría mejorar o fortalecer. Puede ser con una pareja, un amigo, un familiar o incluso contigo mismo.
- Pregúntate: ¿Cómo me gustaría que fuera esta relación? ¿Cómo quiero sentirme cuando estoy con esta persona?
- Imagina una conversación fluida, una conexión sincera y un intercambio donde ambos se nutren. Siente la paz y la alegría de estar en una relación equilibrada y amorosa.
- Observa qué emociones surgen en ti y permítete experimentarlas plenamente.
Cuando estés listo, abre los ojos y pasa al siguiente paso.
2. Journaling: Haciendo consciente tu visión
Toma tu cuaderno o una hoja en blanco y escribe las siguientes preguntas, respondiéndolas con honestidad:
- ¿Cómo quiero que sean mis relaciones?
- ¿Qué cualidades valoro en una conexión auténtica?
- ¿Estoy dando lo mismo que espero recibir?
- ¿Cómo puedo contribuir a que mis relaciones sean más amorosas y equilibradas?
- ¿Hay alguna creencia o hábito que me esté alejando de la unión y la colaboración?
- ¿Qué acción pequeña puedo tomar hoy para fortalecer mis vínculos?
No te preocupes por escribir de manera perfecta. Simplemente deja que las palabras fluyan y permite que tus pensamientos tomen forma en el papel.
3. Integración y acción
Después de escribir, tómate un momento para releer lo que has plasmado. Quizá notes patrones o aspectos que no habías visto antes.
Elige una acción concreta para aplicar en tu vida. Puede ser un mensaje de gratitud a alguien, un acto de generosidad, o simplemente escuchar con más atención a las personas a tu alrededor.
Este ejercicio te ayudará a ganar claridad y a tomar consciencia de la forma en que construyes tus relaciones. Cada pequeño paso que des desde la unión y la colaboración es una celebración en sí misma.
Volver a la unión
La vida nos ha mostrado que la unión es nuestra mayor fortaleza. El yoga nos invita a recordarlo y a integrarlo en nuestro día a día. Observa tus relaciones, tu entorno y tu manera de interactuar con el mundo. Y si sientes que algo puede mejorar, empieza por dentro. Porque cuando nos alineamos con la unión, el camino se vuelve más claro.